ago 2, 2022 | Mato Grosso do Sul
Vamos seguir o caminho seguro
Pra continuarmos assim no futuro
Pareço contigo, sem mais nem por quê
Vamos seguir nossas pistas com toda incerteza
Pra continuarmos felizes à mesa
Eu dou um valor absurdo na vida
Ela me traz bem mais que alegria
Traz alguém pro meu sozinho
Você às seis e trinta (Seis e Trinta/Jota Quest)
Conforme o corpo envelhece, ele tende a ficar deficitário em alguns aspectos. Os mais expressivos são a perda de força muscular, a energia para realizar as mesmas atividades do dia a dia, e se recuperar depois de esforços físicos. Entretanto, um dos riscos da terceira idade é que algumas doenças silenciosas e que trazem o agravo rápido da saúde podem se instalar com mais facilidade. Entre elas, o Parkinson, o Alzheimer e a Sarcopenia — a perda de massa muscular. Nesse sentido, praticar exercícios na terceira idade é uma forma sábia para se prevenir dos contratempos que surgem com maior frequência, nessa fase da vida. O envelhecimento para muitos é visto como o fim da vida, onde a pessoa idosa não tem mais condições de realizar com firmeza as tarefas que sempre executou, mas existe também aqueles que tem uma vontade imensa de viver, como o caso do jovem idoso francês, de 105 anos, Robert Marchand, que bateu o recorde ao percorrer 22,547 quilômetros em uma hora.
Há estudos que indicam que o envelhecimento dos nossos órgãos internos passa a ocorrer a partir dos 28 anos de idade, isso significa que tanto internamente como externamente o envelhecimento provoca progressivamente uma perda estrutural e funcional no organismo do ser humano.Aos 30 anos de idade homens e mulheres começam a perder massa muscular e possuem uma forte tendência a aumentar o percentual de gordura. Quando há perda de massa muscular há perda de força, o que tende a se agravar com o tempo e levar a vida de forma independente e autônoma torna-se uma tarefa difícil devido à falta de energia e o cansaço físico. É de extrema importância que todas as pessoas iniciem uma atividade física o quanto antes, pois além de proporcionar benefícios para o corpo a atividade física proporciona benefícios para a alma.
A falta de oportunidade de praticar atividade física na terceira idade faz com que os idosos desanimem ainda que tenham muita vontade de viver, e para essas pessoas a atividade física é um modo de mostrar que ainda são capazes de fazerem coisas extraordinárias. A atividade física oferece importantes benefícios à população da terceira idade, tais como: a prevenção e diminuição de problemas cardiovasculares, pulmonares, auxílio no controle da diabetes, artrites, fortalecimento muscular, manutenção da densidade óssea, bem estar físico e mental entre outros benefícios; proporcionando melhorias significativas no equilíbrio, na velocidade de andar, no reflexo, na ingestão alimentar, diminuição da depressão, e prevenindo a tão temida osteoporose e suas consequências degenerativas. A relação entre atividade física, qualidade de vida e envelhecimento é cada vez mais discutida e analisada na atualidade, e é praticamente um consenso entre os profissionais da área da saúde, que um estilo de vida ativo, alimentação variada, suplementos vitamínicos, são fatores determinantes para um envelhecimento com qualidade.
*Articulista
ago 2, 2022 | Diversos
Morar sozinho e comer saudável é o desafio do século 21
Segundo pesquisa do IBGE, cerca de 30 milhões de brasileiros preferem viver sozinhos. Em 10 anos, o número de pessoas que vivem sozinhas no Brasil saltou de 10,4% para 14,6% da população. E, apesar das vantagens de se morar só, alguns pontos acabam pesando e sendo negligenciados pelo acúmulo de atividades do dia a dia. Uma dessas tarefas é cuidar da alimentação, que muitas vezes não é priorizada e traz malefícios à saúde.
Outro levantamento realizado pela Pesquisa Nacional de Saúde chegou à conclusão de que 66,1% dos entrevistados avaliaram a saúde como boa, porém apenas 37,3% consomem a quantidade diária de frutas e hortaliças. A cliente da rede Comper de Supermercados, a advogada Fabiana Silva, é solteira e acredita que buscar o estilo de vida que melhor funcione para cada pessoa é o que importa para se sentir feliz.
Fabiana conta que o seu maior desafio diário é a alimentação. “Custei a aprender, mas hoje já consigo cozinhar, congelar e guardar alimentos prontos. Vou muito no Comper para comprar comida pronta e em pequenas porções. Quando fico em casa no final de semana passo lá e compro a salada, o frango, o arroz ou panquecas. E tem as verduras picadas e as frutas em pedaços, prontas para o consumo. Vida de solteira tem que ser prática!”, brincou. Fabiana separou algumas dicas que podem ajudar a manter uma rotina saudável cozinhando sozinha.
1- Faça suas compras mensal e a cada 15 dias
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Reserve algumas horas de um final de semana ou até mesmo durante à noite para ir ao supermercado, já que muitos operam até às 22 horas, como o Comper.
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Compras de alimentos menos perecíveis como arroz, feijão, sal, azeite, manteiga, macarrão, podem ser feitas uma vez por mês e armazenadas.
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Os vegetais, frutas, verduras e queijos podem ser comprados quinzenalmente e organizados na geladeira.
2- Não se preocupe com a quantidade
Cozinhe o quanto achar necessário e guarde a sobra para uma próxima refeição. Afinal, os imprevistos acontecem e, às vezes, aquele macarrão do jantar do dia anterior garante o almoço no dia seguinte.
3- Congele o que sobrou
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Ter potinhos de plástico em casa é sagrado, então use-os para congelar as sobras das refeições.
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Lembre-se de armazenar cada alimento separadamente em potes específicos, isso vai ajudar a evitar o desperdício caso estrague alguma comida.
4- Congele também vegetais e carnes frescos
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Lembre-se da praticidade. Os legumes congelados têm as mesmas propriedades dos alimentos frescos. As carnes também permanecem com os mesmos nutrientes após a refrigeração. A dica é comprá-los semanalmente e, quando chegar em casa, fazer os cortes e armazená-los no congelador. Após o congelamento, o prazo de durabilidade também se estende.
5- Evite comprar guloseimas e invista nas frutas
Opte por não comprar alimentos industrializados, pois na hora que bater a fome, você irá escolher o que estiver ao alcance das mãos e que seja mais prático e nem sempre saudável. O Comper comercializa frutas picadas e em pequenas porções, ideal para quem mora sozinho ou passa muito tempo fora de casa e deseja fazer lanches nutritivos.
ago 2, 2022 | Brasil
O paulista Valdir Segato, conhecido como o “Hulk Brasileiro”, morreu em Ribeirão Preto no dia em que completou 55 anos. Ele era famoso nas redes sociais por exibir seus músculos dos braços.
A morte foi divulgada na última terça-feira (26) e conforme apuração do Uol, ocorreu no mesmo dia do aniversário do paulista. Apesar disso, a notícias só chegou à mídia neste sábado (30).
De acordo com amigos, Valdir passou mal em casa e chegou a ser socorrido pelo Samu (Serviço de Atendimento Móvel de Urgência). Ele foi encaminhado para uma Unidade de Pronto Atendimento (UPA), mas não resistiu. A causa da morte não foi revelada.
Em suas redes sociais, Segato chegou a publicar que seu aniversário estava chegando. “Mais um ano de vida”, escreveu em uma das postagens. Com quase três mil fãs no Instagram, ele recebeu inúmeras mensagens de pessoas que lamentaram a sua morte.
Valdir ficou mundialmente conhecido em 2016 quando foi entrevistado pelo jornal britânico Daily Mail. Na ocasião, ele foi chamado de “Hulk Brasileiro” e confessou que aplicava Synthol, um óleo mineral, para ficar com os braços maiores. “Eles me chamam de Hulk, Schwarzenegger e He-Man o tempo todo. Eu dobrei o tamanho do meu bíceps, mas quero que ele cresça ainda mais”, declarou.
O objetivo de Valdir era chegar aos 68 centímetros de diâmetro nos bíceps. Ele também disse ao tabloide que tinha sido alertado por médicos sobre os riscos de amputação e até mesmo AVC. Até o momento não foi divulgado qual o motivo que causou a morte.
O corpo de Valdir foi enterrado no Cemitério Bom Pastor, em Ribeirão Preto, na quarta-feira (27).
ago 2, 2022 | Evangelho do dia
Logo depois, Jesus obrigou seus discípulos a entrar na barca e a passar antes dele para a outra margem, enquanto ele despedia a multidão. Feito isso, subiu à montanha para orar na solidão. E, chegando a noite, estava lá sozinho. Entretanto, já a boa distância da margem, a barca era agitada pelas ondas, pois o vento era contrário. Pela quarta vigília da noite, Jesus veio a eles, caminhando sobre o mar. Quando os discípulos o perceberam caminhando sobre as águas, ficaram com medo: “É um fantasma!” – disseram eles –, soltando gritos de terror. Mas Jesus logo lhes disse: “Tranquilizai-vos, sou eu. Não tenhais medo!”. Pedro tomou a palavra e falou: “Senhor, se és tu, manda-me ir sobre as águas até junto de ti!”. Ele disse-lhe: “Vem!”. Pedro saiu da barca e caminhava sobre as águas ao encontro de Jesus. Mas, redobrando a violência do vento, teve medo e, começando a afundar, gritou: “Senhor, salva-me!”. No mesmo instante, Jesus estendeu-lhe a mão. […]
ago 1, 2022 | Antonio João
Antonio João passa por um momento especial. A cada dia que se passa avançam as obras de drenagem da Vila Nova, um bairro especial, que a muito tempo esperava por essa conquista. Com a intensificação dos trabalhos, que devem levar mais saneamento básico, espera-se solucionar os problemas antigos da Vila.
Neste primeiro momento, as equipes da GTX CONSTRUTORA E SERVIÇOS fazem a implantação do sistema de drenagem em passagens que cortam as ruas da Vila Nova para o escoamento da água e que deverá evitar alagamentos após a conclusão. Segundo a equipe de Engenharia da Prefeitura de Antonio João, que acompanham de perto a qualidade e andamento das obras, o processo de drenagem já está em 98%. Segundo o Engenheiro Diogo Silva “O que faltam são apenas a execução de alguns Poços de Visitas para encerrar a drenagem, as equipes já trabalham na regularização da base e subleito para finalizar com a sarjeta e meio fio. ”
O Prefeito Marcelo Pé, que também acompanha com frequência a execução das obras na Vila Nova ressaltou que a dignidade e acessibilidade é um direito de todos e seu trabalho é pautado pelas pessoas. “Eu espero que em pouco tempo eu veja uma mudança ainda maior aqui na Vila Nova, não quero mais ver as pessoas lutando contra o barro ou a poeira, ver nossas crianças se sujando para ir para escola por causa da falta de asfalto, com a rua boa, um bom sistema de esgoto, quando chover ou fizer muito calor não sofreremos mais assim”, afirmou o Prefeito Marcelo Pé.
A Obra de drenagem e pavimentação asfáltica custará R$ 5.097.274,35 e é parte do programa do Governo Estadual Financiamento da Caixa Econômica Federal – Programa Pró Transporte – Avançar Cidades e é executado pela empresa GTX CONSTRUTORA E SERVIÇOS LTDA.
Logo deverá começar, também, o processo de licitação para as obras de pavimentação e drenagem da Vila Penzo e Vila Guarany, que a muitos anos esperam por essa melhoria.
