maio 20, 2021 | Diversos
Nutricionista recomenda alimentos eficazes para melhorar o humor e auxiliar no manejo do estresse e ansiedade
A pandemia vem mudando significativamente a rotina dos brasileiros, principalmente nos cuidados com a saúde física e psicológica. Levantamento do Instituto de Psicologia da Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ) aponta aumento de 80% dos casos de estresse e ansiedade em todo o país. Entre os fatores de risco estão a ausência de acompanhamento psicológico, o sedentarismo e a alimentação desregrada.
Para amenizar os sintomas de inquietação e nervosismo, uma das nutricionistas do Fort Atacadista, Letícia Tizziani, recomenda alimentos que podem auxiliar na melhora do humor. Para começar o dia com alto-astral, por exemplo, no café da manhã ela sugere o chocolate amargo. Chocolate logo pela manhã? O alimento é rico em triptofano, responsável pela produção de serotonina, e provoca sensação de bem-estar e relaxamento. A orientação é que seja consumido uma pequena fração por dia, algo em torno de 30 a 40 gramas.
As nozes também são excelentes opções, principalmente para quem deseja substituir o chocolate. O ácido fólico, presente na oleaginosa, é fundamental para desenvolver as funções cerebrais, melhorando a capacidade cognitiva e a saúde emocional. A nutricionista recomenda o consumo de três nozes pela manhã. “Ingerir esse alimento com frequência aumenta expressivamente a serotonina em curto prazo. Em cerca de três meses é possível avaliar os resultados”, destaca Tizziani.
Na metade da manhã, Tizziani recomenda o consumo de aveia. O cereal é rico em vitaminas B e E. Além de auxiliar no combate da ansiedade e da depressão, melhora o funcionamento do intestino. “Ela pode ser acrescentada no iogurte ou acompanhada por uma fruta de sua preferência. O ideal é ingerir três colheres de sopa por dia”, explica.
No almoço não pode faltar arroz integral ou banana. Os grãos facilitam a chegada de triptofano ao cérebro, promovendo mais alegria e noites tranquilas de sono. Já a fruta deve ser incrementada crua nas refeições, pois uma das dicas para aproveitar todos os seus benefícios é, principalmente, não fritá-la. “A banana é fonte de vitamina B6, que produz energia, aumenta a criatividade e ajuda a relaxar o corpo”, completa.
Outra sugestão é o consumo de peixe pelo menos duas vezes por semana. Esse alimento é rico em ômega 3, que ativa os receptores dos neurotransmissores e estimula o bom humor. Também possui magnésio, que tem funções antiestressantes. “Outros alimentos que são fontes de ácidos graxos são abacate, linhaça, folhas verdes escuras e leguminosas como grão-de-bico, ervilha e feijão. Todos possuem benefícios semelhantes aos do peixe”, aponta.
No período da noite, Tizziani orienta evitar o consumo de café. A cafeína aumenta a energia do corpo e deixa o organismo mais ativo, combatendo o sono e o cansaço. “Dormir bem é indispensável para acordarmos de bom humor. É preciso descansar. Prefira chá de verbena ou erva-cidreira. As plantas medicinais são excelentes calmantes, diminuindo a fadiga, estresse e nos deixam mais felizes. Uma dica para todos os dias: controle a ingestão de açúcares, pois causam sentimentos rápidos de alegria muitas vezes seguidos de culpa”, alerta.
Além de uma boa alimentação, a prática de exercícios físicos é fundamental para garantir o bom humor. Tizziani destaca que o nervosismo e a ansiedade também podem ser consequências do sedentarismo. “Os treinos são essenciais, pois estimulam a liberação de endorfina. Essa substância, além de ter efeito calmante, alivia a dor e promove bem-estar. Exercite-se! Prefira locais verdes e abertos. Lembre-se, é possível cuidar da saúde física e emocional e manter os devidos cuidados na pandemia”, finaliza a nutricionista que atua em uma das lojas do Fort Atacadista.
maio 19, 2021 | Diversos
Luciana Maksoud Piccolo, radiologista da DI Imagem, fala da importância da detecção da patologia em seu estágio inicial
De acordo com o INCA (Instituto Nacional de Câncer), no ano de 2021, são esperados cerca de 450 mil novos casos da doença (excluindo pele não-melanoma) no Brasil. Nas mulheres o câncer de mama é o mais frequente, com cerca de 65.000 novos diagnósticos por ano no Brasil. Semelhantemente, nos homens o câncer de próstata é mais comum, com 65.000 novos casos por ano. Em segundo lugar, temos o câncer de cólon e reto com 40.000 casos novos por ano, afetando ambos os sexos.
Neste cenário, vale ressaltar a importância da prevenção do câncer e a realização de exames diagnósticos eficazes, pois a maioria dos casos identificados em fase inicial são curáveis. “O diagnóstico precoce por meio de exames de rastreamento permite um tratamento eficaz com menor risco para o paciente e maior potencial de cura. Por exemplo, em se tratando de saúde da mulher, a mamografia tem papel fundamental na detecção precoce do câncer de mama, capaz de identificar lesões muito pequenas e não palpáveis no auto-exame, possibilitando mudar a história natural da doença”, afirma Luciana Maksoud Piccolo, médica radiologista da DI Imagem.
A radiologista elenca os principais exames de imagem indicados para pacientes oncológicos, e destaca ainda que a oncoradiologia é uma especialidade em constante evolução, o que se transforma em benefícios para pacientes, que passa a ter acesso a diagnósticos com detalhes fundamentais para escolha terapêutica e qualidade de vida. “Os principais exames de imagem usados para o diagnóstico e estadiamento oncológico são: tomografia computadorizada, ressonância magnética, PET/CT, cintilografia, mamografia e ultrassonografia. O método de imagem solicitado para cada caso depende de vários fatores, como: suspeita diagnóstica, localização do tumor, achados clínicos e condições do paciente”, explica Piccolo.
“A maioria dos exames diagnósticos que utilizam radiação ionizante, como radiografia, tomografia, mamografia e PET-CT, expõe o paciente a doses relativamente baixas de radiação, consideradas seguras. Pacientes em acompanhamento oncológico que necessitam de exames de imagem seriados, quando bem indicados, têm vantagens sobre o risco x benefício pelo diagnóstico. Os aparelhos tomográficos usados hoje em dia, com moduladores de dose, reduzem o risco maior de causar danos ao paciente. Técnicas para otimizar as sequências necessárias para o diagnóstico e minimizar a exposição à radiação, permitem a realização de um exame de qualidade e com maior segurança ao paciente”, finaliza a médica.
Neste contexto, a clínica DI Imagem – pertencente à Alliar, segunda maior empresa de medicina diagnóstica do Brasil – oferece exames médicos para identificar a patologia, com objetivo de oferecer medicina diagnóstica de qualidade e humanizada, sempre focando no bem-estar e saúde do paciente. Além disso, o avanço da tecnologia dos exames oferece, além de maiores chances no tratamento, condições seguras de diagnóstico.
Serviço: A Di Imagem tem 4 endereços no Estado, sendo três em Campo Grande: Avenida Mato Grosso, 3478 – (67) 3316-4500 / Rua Rui Barbosa, 3360 – (67) 3041-0777 / Rua Doutor Arthur Jorge, 1162 – (67) 3041-7040, e um em Dourados: Uni Imagem – Rua Ciro Melo, 2059 – (67) 3420-5500
maio 17, 2021 | Diversos
Campo Grande (MS) – Candidatos ao Bolsa Atleta 2021-22 interessados em solicitar revisão do resultado preliminar da classificação por pontos podem interpor recurso até as 23h59 de quarta-feira (19). A lista com a pontuação foi divulgada no dia 12 de maio (clique aqui para acessar) no Diário Oficial do Estado (DOE-MS). O programa de auxílio financeiro do Governo do Estado é administrado pela Fundação de Desporto e Lazer de Mato Grosso do Sul (Fundesporte).
Ressalta-se que este não é, ainda, o resultado final, trata-se da segunda fase do processo seletivo para concessão do benefício mensal. Os pleiteantes devem recorrer da decisão via e-mail, com envio da declaração de recurso (clique aqui para baixar o modelo) preenchido para o endereço eletrônico bolsafundesporte@gmail.com, obrigatoriamente em formato PDF.
O Comitê Gestor da Bolsa Atleta e Bolsa Técnico (Cogeb) da Fundesporte julgou e classificou os atletas com base nas informações contidas nas declarações de desempenho em competições apresentadas na inscrição, utilizando a Tabela de Pontuação, presente na Portaria Normativa/Fundesporte Nº 02, de 11 de fevereiro de 2021. Para a seleção dos bolsistas, contam os resultados de competições estaduais, regionais, nacionais e internacionais disputadas no período de 1º de janeiro de 2019 a 31 de dezembro de 2020.
Após a fase de pontuação, serão realizadas entrevistas com os candidatos melhor classificados no ranking por pontos. Os mais qualificados, conforme critérios normativos do Cogeb/Fundesporte, serão os beneficiados. A classificação dos requerentes ao Bolsa Técnico, que contempla profissionais formadores e treinadores, depende exclusivamente dos resultados de seus respectivos atletas no processo seletivo.
No total, foram realizadas 684 inscrições no programa de auxílio financeiro do Governo do Estado, que objetiva garantir condições aos atletas de alto rendimento, para que se dediquem ao treinamento desportivo, além de valorizar o profissional responsável pela formação e desenvolvimento de atletas. Na primeira fase, o Cogeb/Fundesporte analisou a regularidade dos documentos apresentados na inscrição e o cumprimento dos requisitos mínimos para continuar na seleção.
Para o período 2021-22, o Governo do Estado investirá R$ 2,74 milhões, somando-se todas as 12 parcelas (R$ 227.750,00 por mês), valor que representa o dobro de recursos da edição anterior. A quantidade de bolsas ofertadas também foi ampliada em 40% (de 190 para 265 – 235 atletas e 30 técnicos), além do aumento de 80% no número de categorias (de cinco para 11).
As categorias de bolsa são Estudantil (100 bolsas de R$ 500), Universitário (15 de R$ 950), Nacional (50 de R$ 950), Nacional Paralímpico (20 de R$ 950), Máster (10 de R$ 950), Pódio Complementar (10 de R$ 1.200), Pódio Complementar Paralímpico (10 de R$ 1.200), Internacional (10 de R$ 1.200), Olímpico e Paralímpico (10 de R$ 1.400), Técnico I (15 de R$ 1.000) e Técnico II (15 de R$ 1.500).
Serviço
A Fundesporte criou um canal de comunicação para mais informações e esclarecimento de dúvidas. Basta entrar em contato pelo telefone (67) 3323-7225 ou adicionar este número e mandar uma mensagem pelo WhatsApp.
maio 14, 2021 | Diversos
Presidente Jair Bolsonaro (sem partido) esteve em Terenos, cidade a 30 km de Campo Grande, para a entrega de títulos aos beneficiários da reforma agrária, no Assentamento Santa Mônica. Ministra da Agricultura, Tereza Cristina também esteve presente na solenidade que aconteceu na manhã desta sexta-feira (14).
Segundo Tereza Cristina, essa é a maior entrega de títulos, dos últimos 15 anos de governo federal. “São mais de 1.100 títulos definitivos e mais de dois mil títulos provisórios. A prioridade do presidente é dar títulos aos pequenos agricultores brasileiros”, declarou a ministra.
Além disso, a ministra afirmou que o “Titula Brasil” – que tem o intuito de juntar todos os prefeitos a ajudarem na entrega de títulos aos pequenos agricultores de MS, já reúne mais de 47 munícipios do Estado.
Bolsonaro relembrou quando serviu o exército em Nioaque, cidade do Estado, distante 188 km da Capital. “Tem alguém aí que serviu comigo?”,perguntou ao começar o pronunciamento. “Essa é uma memória que vou lembrar para sempre, bons tempos”, disse.
“Isso não é favor, é missão nossa. É ajudar o próximo”, finalizou o presidente ao agradecer como foi recebido no Estado.
maio 14, 2021 | Diversos
Prato é uma variação da tradicional tapioca
Se tem uma receita que caiu no gosto das pessoas de todas as idades é a crepioca. Uma variação da famosa tapioca, a versão é uma mistura de farinha de tapioca e ovo, com a vantagem de conter menor quantidade de glúten e carboidrato.
De fácil preparo, o prato possibilita inúmeros recheios, tanto doce como salgado, e pode ser servido no café da manhã, lanche da tarde, pré-treino e até no jantar.
Colaboradora da Unimed Campo Grande, Amanda Priscila Figueiredo Ortiz, compartilha uma receita de crepioca doce. “Eu gosto dessa receita, pois além de ser simples é também muito saborosa e saudável”.
Crepioca fit de banana, aveia e mel
Ingredientes:
-2 ovos
-5 colheres de sopa de goma de tapioca hidratada
-1 banana
-Aveia e mel a gosto
Modo de preparo:
-Junte os ovos, a goma de tapioca e a banana no liquidificador e bata até ficar uma mistura homogênea
-Unte levemente uma frigideira com óleo vegetal (usei o de coco)
-Espalhe a mistura na frigideira e mantenha em fogo baixo. Quando soltar, vire para dourar os dois lados
Dica: Recheie com morangos frescos.
maio 14, 2021 | Diversos
As temperatura mais amenas ao final do dia são ideais para refeições leves e quentinhas
O inverno ainda não chegou, mas as temperaturas já apresentam queda em Campo Grande. Mesmo com dias quentes e ensolarados, as noites ganham aquele ar de friozinho, tempo ideal para uma refeição mais quente e leve. Os caldos e sopas são opções perfeitas que ajudam a aquecer e trazem nutrientes importantes ao organismo.
Para a nutricionista do Fort Atacadista, Glaucia Stasiak, com o preparo feito em casa e com legumes e carnes frescas, é possível fugir dos caldos industrializados, trazendo mais saúde e sabor. Para incrementar, vale apostar em temperos naturais. “Você pode cozinhar legumes ou carnes em água. Esta água vai te dar o sabor dos legumes ou das carnes e pode ser utilizada em sopas, caldos e até para cozinhar arroz, massas, agregando mais nutrientes”, afirma
Outra dica na hora de escolher entre caldos ou sopas com consistência mais cremosa é estar atento aos ingredientes que ajudam a engrossar a receita, como a abóbora, batata doce, batata, inhame, mandioquinha, cenoura, chuchu, couve flor, beterraba, entre outros. Dá ainda para adicionar alimentos como a aveia, que depois de hidratada, também possui consistência cremosa, bem como a linhaça e a chia.
Glaucia elenca três receitas práticas e saborosas, com variações de uso da proteína, sendo carne vermelha e frango, ou mesmo apenas de legumes, agradando assim a todos na família.
Sopa de abóbora com alho-poró
Ingredientes:
700g de abóbora cabotiá;
1 cebola;
1 talo de salsão;
1 dente de alho;
700 ml de água;
Alho poró
Modo de preparo:
Descasque a abóbora e corte-a em cubos. Em uma panela, doure a cebola e o alho e em seguida acrescente a abóbora para refogar junto ao alho-poró e o salsão. Depois disso, acrescente a água e deixe ferver por aproximadamente 20 minutos — ou o tempo de a abóbora amolecer. Quando atingir o ponto de cozimento, retire-a do fogo e bata no liquidificador. Caso queira a sopa mais grossa, volte com a mistura ao fogo e mexa até atingir o ponto de sua preferência.
Sopa Low Carb de legumes com alho-poró
Ingredientes:
3 chuchus;
2 abobrinhas pequenas;
3 cenouras pequenas;
1 alho-poró em rodelas;
500g de filé de frango;
2 dentes de alho amassados;
1/2 cebola picada
Modo de preparo:
Coloque o azeite, alho e cebola na panela no fogo e doure. Em seguida, acrescente o filé de frango e refogue-o. Depois disso, adicione os legumes em cubos na panela, coloque água fervente até cobrir tudo e deixe cozinhando. Em outra panela refogue o alho-poró com um fio de azeite. Assim que os legumes cozinharem, retire o frango — ele foi utilizado apenas para dar gosto — e bata no liquidificador. Por fim, acrescente o alho-poró refogado.
Caldo de carne com mandioca
Ingredientes:
1 kg de Mandioca
250 g de carne picada em cubos
2 colheres (sopa) de tomate picado
2 colheres (sopa) de cebola picada
2 colheres (sopa) de molho inglês
2 colheres (sopa) de molho ou extrato de tomate
1 pitada de orégano
1 pitada de pimenta do reino
sal a gosto
pimentão e cheiro verde à gosto
cheiro verde a gosto
Modo de Preparo:
Tempere a carne com pimenta do reino, molho inglês, orégano. Transfira para a panela de pressão e cubra-a com água. Tampe a panela e leve ao fogo alto e deixe cozinhar na pressão por 15 minutos. Deixe a pressão sair sozinha e abra a panela e adicione o tomate, a cebola, o pimentão, o molho de tomate e a mandioca. Misture bem e adicione mais água (suficiente para cobrir tudo). Tampe novamente a panela e leve ao fogo alto. Cozinhe por 30 minutos na pressão. Retire do fogo, deixe a pressão sair sozinha. Salpique cheiro verde a gosto e sirva em seguida.
