ago 4, 2021 | Diversos
Em 8 de agosto é celebrado o Dia Nacional de Combate ao Colesterol
Comemorado em 8 de agosto, o Dia Nacional de Combate ao Colesterol traz um alerta importante sobre os riscos que o descontrole dos diferentes tipos de colesterol traz à saúde.
O que nem todo mundo sabe é que existem diferentes tipos de colesterol, sendo dois deles considerados ‘ruins’, que são o LDL e os triglicérides, e também o HDL, considerado o colesterol ‘bom’. Manter o equilíbrio entre eles é fundamental para evitar doenças cardiovasculares, como o Acidente Vascular Cerebral (AVC) e o infarto, consideradas a primeira causa de mortalidade no Brasil.
“Na maioria das vezes as alterações do colesterol são assintomáticas até que ocorra um AVC ou infarto, causados pela formação de uma placa de gordura nas artérias. Um pequeno grupo de casos de pacientes tem a formas hereditárias e genéticas, onde observamos a formação de um halo esbranquiçado corneando na córnea, formação de bolas de gordura nas pálpebras inferiores e também de coleções de gorduras nas superfícies extensoras nos joelhos e cotovelos, mas esses casos são excepcionais”, explica o cardiologista e cooperado da Unimed Campo Grande, Dr. Gabriel Doreto.
Doreto destaca que o LDL é o que mais preocupa do ponto de vista cardiovascular. “Isso porque o LDL tem 80% da sua produção realizada pelo próprio fígado. Os 20% restantes estão relacionados aos hábitos de vida. Já os níveis de triglicérides têm uma participação maior nos hábitos de vida de cada indivíduo, principalmente em relação ao consumo de carboidratos, bebidas alcoólicas e à falta de atividade física, o que aumenta de sobremaneira os níveis, e isso faz com que esse tipo de colesterol responda muito melhor que o LDL às mudanças do hábito de vida”, detalha.
O especialista alerta que como na maioria das vezes o colesterol ruim age como um inimigo silencioso, mas que pode ser controlado, a orientação é que os pacientes façam a dosagem dos níveis com frequência. “O controle deve ser iniciado a partir dos 10 anos de idade para a população em geral. E para aqueles pacientes que têm história de aumento genético em seus familiares, essa dosagem deve ser realizada a partir dos dois anos de idade”, pontua Dr. Gabriel.
Fazer escolhas saudáveis no dia a dia contribui significativamente com a nossa saúde e, como consequência, nos garante mais bem-estar e qualidade de vida. Os mesmos hábitos ajudam a controlar os níveis de colesterol. Portanto, vale anotar as dicas e colocá-las em prática.
“Orientamos uma dieta saudável, rica em frutas, leguminosas, diminuição de carnes gordas, ingesta preferencialmente de leites desnatados, queijos mais claros e peixes pelo menos duas vezes na semana. Além disso, a prática de atividade física regular é muito importante. Comece fazendo 30 minutos de caminhada por dia e vá aumentando progressivamente. O importante é começar. Todos esses hábitos ajudarão na diminuição dos níveis dos colesteróis ruins e no aumento do colesterol bom e assim temos também a diminuição de eventos drásticos como o infarto e o AVC”, conclui o especialista.
ago 2, 2021 | Diversos
“Escolhi ser pai delas, amá-las e participar de suas vidas com o melhor de mim”, conta Stefano
Uma brincadeira de criança e uma situação inusitada foram a porta de entrada para uma história de muita cumplicidade e amor. Com certeza 2012 foi um ano memorável para Stefano Vieira Salim, que não esperava que nos próximos anos duas garotinhas, as gêmeas Beatriz e Eduarda, hoje com 22 anos, seriam o seu equilíbrio na vida.
A época que entrou para história do supervisor de atendimento hospitalar no Hospital Unimed Campo Grande é lembrada com riqueza de detalhes, como se fosse ontem e ainda é motivo de risadas.
“A mãe delas e eu, a Andri, éramos apenas amigos e estávamos fazendo cartazes para Festa Julina da empresa. De repente escuto uma voz: “oi, amigo da mamãe, pode vir aqui no quarto, por favor?”. Quando entrei no quarto elas estavam brincando e a Eduarda ficou presa embaixo da cama, precisando de ajuda para sair. Elas pediram para eu não contar para a mãe, senão ela ficaria brava. Resumindo, ajudei as meninas e fui contar essa história para Andri apenas dois anos depois, quando estávamos todos juntos”.
O início dessa história foi divertido e Stefano garante que isso permanece até os dias de hoje, revelando, inclusive, que juntar-se às meninas é ter três crianças dentro de casa. “Somos parceiros e meu jeito brincalhão unido ao delas gera boas risadas, parecemos três crianças, damos muito trabalho para Andri. Isso acaba refletindo em muita parceria e amizade”.
Teté, apelido de infância e como, por vezes, Stefano é carinhosamente chamado pelas gêmeas, conta que ser reconhecido como pai torna tudo mais especial.
“Acredito que tudo na vida é direcionado conforme nosso destino, mas o livre arbítrio junto com nossas escolhas vão moldando nosso destino. Meu coração me diz que elas são minhas filhas, sinto que preciso fazer parte da vida delas e ajudá-las a se tornarem pessoas do bem, honestas e o mais felizes possível. A principal diferença é que se eu fosse pai biológico delas seria o destino às trazendo para minha vida, mas como disse, existe o livre arbítrio e como meu coração sabia que elas fariam parte de minha vida, escolhi ser pai delas, amá-las e participar de suas vidas com o melhor de mim. Acredito que esse seja o real sentimento entre o pai e um filho”, relata.
Sobre o Dia dos Pais, Stefano confidencia que não precisa de presente algum, apenas sentir dentro do coração que está fazendo a coisa certa. “Que sou um bom pai, que sou um bom exemplo. Todo Dia dos Pais, com as atitudes delas, sinto isso, o que torna tudo muito especial”, completa.
O pai em dose dupla finaliza dizendo que a entrada das meninas em sua vida mudou tudo. Ele explica: “antes me preocupava em manter as contas em dia, melhorar profissionalmente, guardar dinheiro, ter um bom carro, casa e ter lazer sempre que possível. Hoje minha prioridade é a segurança da minha família, conforto, que elas estejam sempre felizes. Isso é suficiente para mim. O sentimento de felicidade é muito maior que o de antes”.
jul 30, 2021 | Diversos
O ato natural é sinônimo de amor e resistência
Neste mês celebramos o Agosto Dourado, uma campanha especial para incentivar a amamentação. A data ganha ainda mais notoriedade entre os dias 1º e 7, Semana Mundial de Aleitamento Materno, como forma de incentivar e encorajar mulheres a praticarem esse ato de amor e resistência.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que os bebês devem receber o leite materno, exclusivamente, até os seis meses e complementar até os dois anos de idade.
“O leite materno continua trazendo benefícios nutricionais e imunológicos mesmo após os seis meses. Mesmo com o início da introdução alimentar, a amamentação diminui o risco de infecções e previne doenças crônicas como diabetes, hipertensão e obesidade”, enfatiza Dra. Rubia Borges Loureiro, ginecologista e obstetra da Unimed Campo Grande.
A especialista ainda destaca que “o leite materno possui proteínas que ajudam a combater vírus e bactérias do trato gastrointestinal, é muito fácil de ser digerido, minimiza as cólicas nos bebês, especialmente nos três primeiros meses de vida, quando o intestino dele ainda está imaturo, além de contribuir com o sistema imunológico, prevenindo alergias e muitas outras doenças. A sução que o bebê faz também auxilia no desenvolvimento de sua arcada dentária, o que traz muitos benefícios para sua vida adulta”.
Mas a amamentação traz vantagens também para as mamães. “É durante a amamentação que o vínculo entre mãe e filho é fortalecido, o ato ainda protege as mulheres contra o câncer de mama”, pontua a médica.
Dra. Rubia lembra que mesmo as mães infectadas pela Covid-19 podem e devem continuar amamentando, desde que com o uso de máscara e seguindo os demais protocolos de biossegurança.
Já para as mulheres que não conseguiram amamentar seus bebês, a médica deixa um recado carinhoso. “Para essas mamães, que por algum motivo não puderam ou não conseguiram amamentar seus bebês, está tudo bem, recebam nosso abraço”. Ela lembra “existem no mercado fórmulas infantis, que apesar de não possuírem todas as vantagens do leite materno, são enriquecidas para oferecer os nutrientes que o bebê precisa para cada fase da vida”, explica.
Agora que você conhece todas as vantagens que a amamentação oferece ao binômio mãe-bebê, incentive e encoraje mulheres ao seu redor a praticar esse ato.
CLIQUE AQUI e confira o vídeo da especialista falando sobre o assunto!
jul 23, 2021 | Diversos
Além de prático, leva poucos ingredientes e fica pronto rápido
Um dos alimentos mais consumidos no mundo todo, o arroz é um cereal rico em carboidratos, fósforo, ferro e potássio. Além disso, não contém colesterol.
Uma das vantagens do alimento é que ele pode ser preparado de diversas formas, agradando assim o paladar de pessoas de todas as idades. Prova disso, é a receita compartilhada pela nutricionista da Unimed Campo Grande Lívia Maria Torres. Confira!
Arroz Nutritivo
Ingredientes:
– 01 cebola pequena
– 50g de vagem cozida
– 01 cenoura pequena ralada
– 01 abobrinha pequena ralada
– Tomates cereja
– Creme de ricota
– Sobras de arroz
-Sal e temperos a gosto
Modo de Preparo:
-Refogue a cebola no azeite, depois a vagem, a cenoura e a abobrinha.
-Acrescente o arroz e misture com os legumes refogados.
-Adicione o sal e os temperos a gosto.
-Despeje tudo em um refratário.
-Coloque o creme de ricota por cima do arroz e enfeite com tomates cereja.
Dicas:
-Caso prefira, pode utilizar arroz feito na hora.
-É possível utilizar arroz branco ou integral.
jul 22, 2021 | Diversos
A luz solar estimula a produção de endorfina e ainda contribui com o ciclo circadiano
Mais do que aquela sensação gostosa do calor sobre a nossa pele, a exposição ao sol é essencial para a manutenção da nossa saúde, desde que em quantidade e tempo adequados. Entre os benefícios que esse hábito traz ao nosso organismo está a formação da vitamina D, indispensável para o metabolismo construtivo do cálcio e do fósforo nos ossos.
A luz solar também auxilia na regulação do sistema imunológico, dificultando a formação e combatendo algumas doenças da pele, e ainda estimula a produção de melanina, responsável por dar cor e tom para a pele.
Além disso, quando a exposição ocorre em níveis adequados “estimula a produção de endorfina, uma substância com efeito antidepressivo, que traz a sensação de bem-estar e ainda contribui com o ciclo circadiano, responsável pela regulação do sono”, explica a dermatologista da Unimed Campo Grande, Dra. Gabriely Lessa Sacht.
A dermatologista destaca também que em relação à vitamina D, o melhor horário para a exposição é entre às 10h e 14h. “Esse é o melhor horário para absorção da vitamina D, porém, é o mais perigoso também, porque é o período de maior incidência dos raios ultravioletas. Por isso, a forma correta de fazer essa exposição de modo que não traga risco de câncer de pele, rugas e manchas é ficar exposto de 10 a 15 minutos apenas”.
Ela explica ainda que não é preciso estar com todo o corpo exposto e sem filtro solar. “Expondo os braços ou as pernas, de 2 a 3 vezes na semana, já é o suficiente para manter os níveis de vitamina D adequados, desde que o indivíduo não tenha uma deficiência dessa vitamina no organismo”, pontua.
Para quem está em home office ou trabalha em locais fechados também é preciso encontrar um tempinho para aproveitar os benefícios do sol. “Para quem trabalha em locais mais fechados é possível usar o horário de almoço, escolher uma janela ou a sacada e se expor de 10 a 15 minutos também”, destaca a dermatologista.
Por fim, a profissional orienta que o rosto deve sempre estar protegido com uso de filtro solar adequado para cada tipo de pele. “Por ser uma área muito sensível e por estar continuamente exposta, assim como o dorso nas mãos, pescoço e colo, o ideal é sempre usar filtro solar”.
jul 16, 2021 | Diversos
Prato rende 6 porções e cada uma tem 193 kcal
Nada como uma boa salada. O prato é capaz de ter diversas combinações diferentes sem a necessidade de ser algo mirabolante e, inclusive, é possível ter um resultado saboroso e nutritivo. Para uma refeição saudável Fernanda Di Benedetto, nutricionista da Unimed Campo Grande, indica uma salada de soja colorida.
“A prevenção de algumas doenças pode ser feita através do controle de peso e de uma alimentação saudável a partir do consumo de alimentos com propriedades antioxidantes, como por exemplo, a soja, os alimentos fontes de vitamina A (como a cenoura e os pimentões), evitando o consumo de alimentos gordurosos e ingerindo alimentos que podem reduzir a chance do aparecimento de diversas doenças e ajudando a manter uma boa imunidade”, afirma. Confira:
Salada colorida de soja
Ingredientes
300g de soja em grãos cozida
2 colheres (sopa) de azeite
1 cebola roxa picada
3 dentes de alho picados
1 pimentão vermelho picado em cubos
1 pimentão amarelo picado em cubos
1 cenoura picada
2 ovos cozidos picados
500g de farinha de milho em flocos
Salsinha e cebolinha a gosto
Sal a gosto
Modo de preparo
Refogue o alho, a cebola, os pimentões e a cenoura no azeite. Acrescente os ovos cozidos, a soja, a cebolinha e a salsinha. Junte a farinha de milho em flocos e o sal. Misture bem. Deixe esfriar e sirva.
Rendimento: 6 porções
Valor calórico por porção: 193 kcal
