Quer correr? Saiba como começar a praticar o esporte e prevenir lesões

Um dos esportes mais antigos do mundo, a corrida tem ganhado, cada vez mais, adeptos. Maior plataforma de venda de inscrições para eventos esportivos no país, a Tickets Sports tem dados de que, em 2022, foram realizadas 1,18 mil corridas no país. Já em 2023, houve um acréscimo de 20%, chegando a 1,4 mil corridas de rua. Para quem quer começar, a profissional de Educação Física Dayanne Sarah Lima Borges dá algumas dicas.

A primeira delas é avaliar as condições físicas. “A avaliação de um profissional proporciona uma prescrição de treino mais segura e objetiva. Não podemos esquecer de buscar conforto com os acessórios para a corrida, como tênis adequado ao seu tipo de pisada e roupas leves. Conversar com seu treinador é essencial para entender o seu treino e a evolução, além de ajudar na motivação sobre tudo que está sendo realizado”, explica Dayanne, que também é coordenadora do curso de Educação Física da Estácio Campo Grande.

De acordo com a profissional, a busca pelo movimento é importante. Para quem está totalmente sedentário, a orientação é começar aos poucos. Alongamentos e caminhadas podem ser o início. “Caso não tenha como realizar caminhadas devido à rotina, exercícios funcionais em casa já conseguem auxiliar e obter mudanças no corpo e, principalmente, na saúde”, destaca a profissional de Educação Física.

Para quem é sedentário, a avaliação física é ainda mais importante. Afinal, é a partir dela que o profissional compreende as necessidades da pessoa e sugere opções para iniciar uma atividade física conforme as condições físicas que ela tem. A professora da Estácio lembra que os marcadores de saúde precisam ser levados em consideração.

Ter acompanhamento profissional também é importante. “Os riscos de se exercitar sem orientação vão desde lesões musculares até mesmo a algum evento cardiovascular. Para quem não tem condições de pagar uma consultoria individualizada, é possível procurar as consultorias de aulas coletivas, as quais saem mais em conta e você consegue ter um atendimento de qualidade”, orienta Dayanne Borges.